Od Markéta Langerová Dne

Rameno – bolesti, nestabilita

Bolest ramene zná téměř každý, zatejpování je opravdovou úlevu. V bodech jsme pro Vás sepsali jak se zatejpovat. Pokud máte raději video návody, odkaz je v článku. :)

  1. GEM kinesiology tape vyměříme cca 5 cm pod deltovým svalem až na rameno, ustřihneme tzv. Y tejp, zaoblíme rohy
  2. Paži volně podél těla, nalepíme kotvu, nyní paží posuneme dopředu a nalepíme zadní část Y tejpu, zažehlíme
  3. Paži posuneme dozadu a nalepíme přední část Y tejpu, zažehlíme.
  4. Při nestabilitě ramene ještě vyměříme I tejp od přední strany hrudníku, přes rameno na lopatku, zaoblíme rohy
  5. Paži máme u těla, předloktí směřuje kolmo k trupu
  6. Tejp vedeme přes nadpažek v tahu až na zadní stranu lopatky, kotvu dolepíme bez tahu a zažehlíme

Krásné dny, plné fyzio úlevy od bolesti!

Comments

Leave your comment

* Required field