Od Markéta Langerová Dne

Úklid, pečení a bolest zápěstí před Vánoci

Vánoce nás nenechají v klidu, připravujeme, uklízíme, pečeme. Velmi často po zátěži bolí zápěstí. Krok po kroku Vám přínášíme, jak si ulevit pomocí GEM tejpů #bezzbytecnechemie

Zápěstí - bolest, nestabilita

Poloha: ruka je volně, kolmo nad podložkou.

  1. GEM kinesiology tape vyměříme ve tvaru I v šířce zápěstí a k délce přidáme 1 cm z každé strany. Tejpy potřebujeme dva. Zaoblíme rohy
  2. První tejp lepíme na zevní straně tzv. od středu s tahem, konce dolepíme bez napětí na vnitřní straně zápěstí a zažehlíme (obr. 1 a 2)
  3. Druhý tejp lepíme na vnitřní straně zápěstí tzv. od středu s tahem, konce dolepíme na zevní straně zápěstí bez tahu a zažehlíme. (obr. 3 a 4)

Comments

Leave your comment

* Required field