Jak tejpovat kotník

Nějakou nehodu s kotníkem jsme určitě v životě zažili všichni. Stačí někde špatně došlápnout a podvrtnutí je na světě. Ve videu si ukážeme, že i o kotník se můžeme postarat správým tejpováním.


Postup aplikace

Poloha v leže (v sedě), kotník je nulové pozici = chodidlo kolmo k noze.

1. GM kinesiology tape vyměříme ve tvaru I cca 10 – 15 cm nad kotník z každé strany, zaoblíme rohy.

2. Tejp v jeho polovině nalepíme pod patu, bez napětí a vedeme tejp přes kotník s napětím na vnější a na vnitřní stanu nohy, konce tejpů dolepíme bez tahu a zažehlíme.

3. Další GM kinesiology tape vyměříme ve tvaru I přes chodidlo, překřížíme na nártu, konec nad kotníkem. Zaoblíme rohy.

4. Prostředek tejpu nalepíme na chodidlo, kdy z 50% bude překrývat již nalepený tejp, druhá polovina tejpu musí být na kůži..... Tejp nalepíme tzv. od středu v mírném tahu s překřížením na nártu a zažehlíme.