Na oteklé ruce a prsty pomůže lymfotejp
Oteklé ruce a prsty mohou představovat větší komplikaci než jen těsný prstýnek a drobné nepohodlí.
Co všechno nám tělo tímto způsobem signalizuje a jaké možnosti se nabízejí k řešení? Na to se podíváme společně. Hned v úvodu bych však ráda zdůraznila, že paleta příčin těchto komplikací může být hodně široká a pro vhodné uchopení léčby je správná diagnostika veskrze zásadní.
Proč mi ruce otékají?
Sami si můžete odpovědět na jednoduché otázky. Například zda jsou obtíže výraznější po ránu nebo k večeru, zda při ohýbání prstů cítíte bolest nebo jak jste na tom s citlivostí konečků prstů. Další neméně zásadní informace však přinese až podrobnější vyšetření krve a RTG. Výsledky vypovídající o funkci ledvin a jater, hodnoty kyseliny močové v krvi, hladina sodíku a zánětlivé parametry nás nasměrují správným směrem.
Artritické zánětlivé onemocnění se samozřejmě bude řešit jinak než dnavá nemoc, zánět karpálního tunelu nebo potíže s lymfatickým systémem. Oteklé ruce můžeme zaznamenat i při srdečních potížích nebo nedostatečnosti ledvin. V těchto případech je potřeba se plně odevzdat do rukou lékařů, tedy neřešit pouze nepříjemné příznaky, ale začít pěkně od podlahy. Což v případě oteklých rukou může znamenat komplexní změnu životního stylu. V pozadí totiž často stojí faktory, jako je hypertenze, vysoký cholesterol, kouření́, obezita, poruchy štítné žlázy nebo nadužívání alkoholu. Dodržování správné životosprávy bude velkým pomocníkem, ať už tento příznak bude ukazovat na jakoukoliv ze zmiňovaných chorob.
Syndrom karpálního tunelu
Jako první reprezentativní příklad k této problematice použiji syndrom karpálního tunelu. Nejen, že se jedná o jednu z nejčastějších nemocí z povolání, ale současně se objevuje v kombinaci s řadou dalších onemocnění, jako je diabetes, artritida, dna, neuropatie, různé úrazy, zlomeniny aj. Tedy kdokoli trpí otoky rukou a u něhož byla vyloučena vážnější příčina, ten si bude moci, na základě tohoto příkladu, odnést svou trošku pro snadnější život.
V zájmu lepší pochopení souvislostí začnu jednoduchou anatomií. V oblasti mezi zápěstím a předloktím je uložena štěrbina, kterou prochází nerv zodpovědný za pohyby ruky. Dokud se tento nerv nezačne ve svém tunýlku cítit nepohodlně, vše je v nejlepším pořádku.
Ne nadarmo totiž syndrom karpálního tunelu spadá pod tzv. útlakové neuropatie. Jak už samotný název napovídá, komplikace přicházejí s tlakem na nerv, např. při časté práci na PC a přetěžování ruky nebo při poranění zápěstí. V této chvíli začneme vnímat bolest, ztuhlost, otok, který může a nemusí být na první pohled viditelný. Věřte, že kde je edém, tam je s největší pravděpodobností i zánět a ani v tomto případě se nejedná o výjimku. Fokus na příčinu bude tedy prvním krokem k úspěchu.
Ve chvíli, kdy se potíže objeví, je důležité začít uvolňovat oblast zápěstí a ubírat zátěž. Ortézy a speciální dlahy zajistí, aby ruka zůstala v klidu, dále také aby systém předloktí-zápěstí-dlaň zůstal v jedné rovině a docházelo tak k minimálnímu tlaku na střední nerv. Tímto způsobem snížíme i dráždění, které pak nebude podporovat vznik zánětu.
Při náročnějším zaměstnání je potřeba předcházet vzniku „karpálu“ pravidelným protahováním. Celému procesu pomůžeme jemnou masáží dlaní a předloktí, kterou vedeme přes paži, loket, ramena až k šíji, abychom dosáhli skutečně hlubokého uvolnění a komplexního účinku. K této proceduře se krásně hodí pěnové míčky na míčkování.
Velký otok rukou a prstů pomůže zklidnit chlad
Jsou-li však bolesti a otok výraznější, využijte nejdříve chladovou terapii. Studené zábaly s pomocí chladivých polštářků budou velmi příjemné a úlevné. Kromě toho je využijete nejen u syndromu karpálního tunelu, ale i v případě, že na vině budou artritické klouby.
Revmatoidní artritida (RA) je také charakteristická otokem končetin, postihující převážně malé klouby a měkké tkáně okolo nich. Může být tedy dalším důvodem zaseknutých šperků.
Není-li RA v akutní fázi, můžeme využít střídavé přikládání chladu a tepla. Tady se vám hodí nahřívací polštářky z třešňových peciček, protože chlad, jak již bylo popsáno výše uleví od bolesti a teplo naopak zmírní ztuhlost a zvyšuje rozsah pohyblivosti postižených kloubů. Výraznější účinek tepla se dostaví při aplikaci před cvičením. K tomuto účelu se skvěle hodí posilovače prstů a dlaně, ve formě různých mačkacích vajíček, kroužků, stressbalů a dalších vymožeností.
Cvičení si můžeme udělat i zábavné, a sice využijeme-li terapeutickou hmotu. Povinnost se rázem stává hrou, při níž posilujeme svaly, rozhýbáváme klouby, rozproudíme lymfu a zlepšujeme úchopovou schopnost. Mějte však na paměti, že při těchto aktivitách nikdy nejdeme přes bolest a do krajních poloh kloubů.
Jak pomůže na otok tejpování
Nápomocné mohou být také tejpy, ty slouží jako doplněk ke komplexní lékařské péči. Díky tejpování zajistíme potřebnou stabilitu a ochranu před přetížením. Na rozdíl od obvazů, tejpy nebrání krevnímu oběhu a ani rozsahu v pohybu. Jejich prostřednictvím jsme schopni zmírnit bolest, snížit zánět a podporovat sval při pohybu. Tak se zmírní zánět, potlačí otok a sníží bolest.
Ať už se tedy bude jednat o problematiku kloubů nebo měkkých tkání, můžeme sáhnout po tejpech, které představují moderní profylaktické i léčebné ošetření pohybového ústrojí. Navíc se tak zajistí lepší prokrvení a podpoří se funkce lymfatického systému pro regeneraci tkání.
Tím se elegantně dostávám k další velké skupině možných tvůrců otoků, v tomto případě mám na mysli poruchy lymfatického systému. Pokud totiž lymfa, z jakéhokoliv důvodu, neproudí tak, jak má, začne docházet k zadržování vody. To na sobě samozřejmě registrujeme v podobě otoků, obezity, akné, celulitidy apod. Proč tomu tak je?
Naše tělo počítá s lymfatickým systémem a s jeho schopností odbourat buněčný odpad. Pokud však z nějakého důvodu dojde ke stagnaci lymfy, vrací se zplodiny metabolismu zpátky do tkání, kde se začnou hromadit a s nimi i voda, soli, tuky aj. I za tímto problémem hledejte nezdravý životní styl jako viníka. Nadměrné množství cukru, lepku a mléčných výrobků bude situaci jen zhoršovat.
Při řešení nám nebude pomáhat ani káva, černý čaj, alkohol aj. Nadměrný stres nebo užívání některých léků jsou faktory, které se v dnešní době dají ovlivnit jen velmi obtížně. Hormonální výkyvy budou hrát také svou roli, náchylnější na tento druh otoků tedy budou ženy v období těhotenství nebo menopauzy.
Jak si pomoci? Kromě lymfodrenáží a lymfatických masáží mohou pomoci různé kompresní pomůcky ve formě bandáží, obinadel či lymfotejpů. Jejich aplikace není složitá.
Postiženou ruku pokrčte do pravého úhlu a ohněte v zápěstí. Vyměřte tejp od místa pod loketní jamkou až k počátku nehtů na prstech a v jedné třetině jej nastřihněte na pět tenčích proužků. Délku ještě jednotlivě upravte pro každý prst zvlášť. Kotvu nalepte pod loketní jamku a připravené proužky připevněte na každý prst, bez jakéhokoliv tahu.
Pomocí režimových opatření si můžeme zpříjemnit den a vhodně ovlivnit většinu typů otoků. Ze solných a bylinných obkladů a koupelí se může stát hezký večerní rituál okořeněný lymfatickým čajem. Ve sprše bude mít ozdravný efekt střídání teplé a studené vody. A jako poslední bych ráda vypíchla akupresurní prstýnky, na které se zapomíná. Pohybem tohoto kroužky po prstech zdokonalíte proudění lymfy v této oblasti a nastimulujete akupresurní body. Jaký efekt to bude mít na vaše oteklé prsty posuďte sami po měsíci pravidelné masáže. Nejen, že tento prstýnek bez problémů sundáte, ale navíc vám bude i hodně užitečný.