Léčí teplo nebo chlad? Nejlepší tipy pro rychlou úlevu od bolesti
Každý se někdy setkal s bolestí svalů, podvrtnutím kotníku nebo zatuhlými klouby. Ale co v takové chvíli pomůže nejvíce – teplo, nebo chlad?
Výběr správné metody ovlivňuje rychlost hojení i intenzitu bolesti. Podívejme se na to, kdy je vhodné použít chladovou a kdy tepelnou terapii.
Kdy použít chladovou terapii?
Chlad pomáhá hlavně u akutních poranění. Pokud si například podvrtnete kotník, dojde k otokům, zarudnutí a bolesti. Chlazení stáhne cévy, omezí průtok krve a sníží otok a bolest.
Chlad pomáhá při:
✔ akutních úrazech (podvrtnutí, natažení svalu, modřiny)
✔ otocích a zánětech
✔ bolestech hlavy a migrénách
✔ přehřátí a spálení od slunce
Doporučené produkty:
✅ Chladivé/nahřívací pecičky – stačí je vychladit v mrazáku a přiložit na postižené místo.
✅ Chladivé gely od Medical Brace – snadno se aplikují a rychle působí.
Jak správně aplikovat chlad?
✔ Klid – Odpočívejte a odlehčete postiženou část těla.
✔ Chlazení – Aplikujte chladivý polštářek nebo gel na postižené místo po dobu 10–15 minut.
✔ Kompresní bandáž – Použijte elastický obvaz k omezení otoku.
✔ Elevace – Udržujte postiženou končetinu ve zvýšené poloze, aby se snížil otok.
Tato metoda je součástí osvědčeného postupu R.I.C.E. (Rest – odpočinek, Ice – chlazení, Compression – komprese, Elevation – elevace), který se doporučuje u čerstvých zranění.
Kdy použít tepelnou terapii?
Pokud vás trápí zatuhlé svaly, bolesti zad nebo kloubů, je teplo tím správným řešením. Uvolňuje svaly, zlepšuje prokrvení a podporuje regeneraci.
Teplo pomáhá při:
✔ chronické bolesti svalů a kloubů
✔ ztuhlých svalech po námaze
✔ bolestech při menstruačních křečích
✔ přípravě svalů před sportem nebo masáží
Doporučené produkty:
✅ Nahřívací/chladivé pecičky – Stačí je ohřát v mikrovlnce a přiložit na postižené místo.
✅ Nahřívací polštářky – Vhodné pro relaxaci a uvolnění svalů.
Jak správně aplikovat teplo?
✔ Přikládejte na 15–20 minut.
✔ Nepoužívejte na čerstvé otoky nebo zanícená místa.
✔ Pokud cítíte nepříjemné pálení, okamžitě obklad sundejte.
⛔ Pozor! Pokud po aplikaci tepla bolest zesílí, raději přestaňte teplé zábaly používat.
Teplo nebo chlad? Jak si správně vybrat?
Nejste si jistí? Stačí si zapamatovat jednoduché pravidlo:
CHLAD → Použijte při náhlé bolesti, otocích nebo akutních zraněních.
TEPLO → Zvolte při zatuhlosti, chronických bolestech a svalovém napětí.
Správná volba mezi chlazením a zahříváním urychlí hojení a pomůže vám cítit se lépe. Pokud bolest přetrvává déle než několik dní nebo se zhoršuje, poraďte se s lékařem.
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud bolest neustupuje, zhoršuje se nebo výrazně omezuje vaši pohyblivost, je vhodné navštívit lékaře. Lékařská konzultace je také nutná, pokud:
✔ Otok přetrvává i po několika dnech chlazení.
✔ Máte podezření na zlomeninu nebo vážnější poranění.
✔ Bolest se objevuje bez zjevné příčiny a trvá déle než týden.
✔ Dochází k necitlivosti nebo brnění končetin.
Nepodceňujte signály svého těla – pokud máte pochybnosti, raději si nechte poradit od odborníka.
Tip: Podívejte se na naši nabídku chladivých gelů a nahřívacích peciček a vybavte se tím nejlepším pro efektivní léčbu bolesti.
Nákupní seznam
Ve stejné kategorii
Související podle značek