Menopauza se může stát náročným obdobím po všech stránkách. Dotýká se psychiky i fyzického zdraví žen, ovlivňuje jejich kvalitu života. Dost obávaná životní fáze! Přitom vědci předpokládají, že příroda se pomoci ní snaží ženy chránit. Těhotenství, porod a péče o potomstvo bude ve vyšším věku značně rizikové. Pojďme to tedy zkusit vzít spíš jako dovolenou než jako komplikaci. K tomu bychom ovšem potřebovaly dostatek informací. Jak si pomoci, jak dlouho bude menopauza trvat, jaké příznaky očekávat, jaké léky a přípravky pomáhají tento proces překonat, ale také jaké má fáze a co se s naším tělem bude dít. Ne vždy jsou však informace k dispozici.

Co je perimenopauza

Do lékárny za mnou přišla žena, v nejlepším věku, upravená, sebevědomá, opravdu krásná, ale ten její pohled vypadal vyloženě zděšeně. Po krátkém rozhovoru jsem se dozvěděla, že je takhle přepadlá z diagnózy svého gynekologa, která zněla perimenopauza. V hlavě se jí honila řada otázek, ale odpovědi žádné, je to pojem, který nikdy neslyšela.

„Co to pro mě znamená? Jsem stará? Co se bude dít?”

Trochu se na lékaře zlobím, měl se své pacientce věnovat a vše jí vysvětlit rovnou v ordinaci. Nu co, teď to můžu vzít do rukou já i to je moje práce.

Je pravdou, že o menopauze a klimakteriu se toho ví poměrně dost, i když často také kolují fámy.

Jenže menopauza se neobjeví z ničeho nic. I roky před ní dochází k různým změnám z úbytku estrogenu a progesteronu. Tato životní etapa je takovým předvojem menopauzy, který u některých žen může přicházet i po třicítce, častěji však okolo pětačtyřicátého roku. Je tedy evidentní, že perimenopauza opravdu nemusí být hlavní známkou stáří.

Hlavní projevy se podobají tomu, co si představíme pod menopauzálním syndromem. Jde především o nepříjemné změny menstruačního cyklu, návaly horka, výkyvy nálad, bolesti prsou, migrény nebo potíže se spánkem a slizniční suchostí.  

„Co je na tom pro Vás nejnepříjemnější?” Ptám se klientky. Na základě takového popisu můžu doporučit nejúčinnější přípravky, které tu máme.

Návaly horka a pocení

„Asi ty návaly pocení mě teď obtěžují nejvíc, ale ta představa, že jsem už neplodná, jsem teď taková ženská k ničemu, to mě ničí.” 

To, že estrogen postupně ubývá ovšem neznamená, že nemůžete otěhotnět. Šance se sice s věkem snižují, ale i v této životní fázi je možné přijít do jiného stavu.

Vidím náhlou úlevu a můžeme se věnovat tomu, jak si poradit s některými příznaky. Volně dostupné přípravky budou užitečné už teď, ale i v případě až se dostaví samotné, tolik obávané, klimakterium.

Jak si poradit s menopauzou

Není nutné trpět. Od nepříjemných příznaků si můžeme pomoci. Začít bychom samozřejmě měly úpravou životního stylu i drobné změny budou znát. Lékaři doporučují omezit cigarety, alkohol, rafinovaný cukr a kofein. Výhodné bude začít sportovat a zaměřit se na zdravý jídelníček. Která z nás se o to nesnaží? Najednou tu máme jen další adekvátní důvod, proč se do toho pustit.

Některým ženám se uleví až po farmakologické léčbě v podobě nízkohormonální antikoncepce nebo alespoň přírodních preparátů s obsahem fytoestrogenů. Ty nám mohou dodat i některé potraviny, jako je sója, luštěniny, lněná semínka apod., také ňamky jako jsou ořechy, červené víno nebo třeba brusinky.

Méně známý zdroj potřebných fytoestrogenů oproti Jeteli, mateří kašičky, aj. je superpotravina Maca Peruánská. Ta podle některých zdrojů navrací hormonální hladinu zpět a potlačuje příznaky menopauzálního syndromu. Také prý posiluje imunitní systém a omlazuje organismus.

Pokud už se žena rozhodne investovat do nějakého nabízeného produktu, měla by mít na paměti, že zdraví jejich střev je skutečně důležité proto, aby zakoupený doplněk stravy fungoval. Naše mikroflóra je zodpovědná za přeměnu spolknuté neaktivní formy na biologicky dostupnou a účinnou. Nebude tedy od věci současně užívat lékárníkem nabízená probiotika. 

Jaké jsou další příznaky menopauzy a perimenopauzy?

Některé nepříjemnosti jsou vidět více, jiné méně.

S nepříjemnými výkyvy nálad může pomoci hořčík, důležité je se také dobře vyspat. Vsadit můžete i na CBD oleje, zvláště pokud zaznamenáte, že Vás přepadají i depresivnější epizody.

Proti bolestem prsou bude dobrým parťákem pupalka dvouletá, tu ženy možná znají i z období, kdy je naopak trápil premenstruační syndrom.

Migrény mohou být opravdu nepříjemným projevem, než sáhnete po analgetiku, vyzkoušejte cross tape, hořčík, aromaterapii, doplňte tekutiny a najděte si klidné a tmavé místo. Může se jednat o příznak menopauzy nebo také ne. Ovšem to, co pomáhalo před tímto obdobím bude užitečné i teď.

Nejvíc viditelné budou pravděpodobně změny na pokožce, s dobrou péčí (vnitřní i vnější) půjdou i ty úspěšně překonávat. Na pomoc si můžete přizvat i kolagen. Látku tělu vlastní, díky němuž je pokožka vyhlazená a pevná, vlasy lesklejší a nehty pevnější.

To, co je méně vidět jsou změny kostí, kardiovaskulárního systému, imunity apod. To, co nevidím, mě neobtěžuje. Opak by měl být pravdou. Ve vyšším věku nízkotlaké ženy začnou trpět hypertenzí. Zlomeniny kostí bývají hrozbou až v seniorském věku, ale už teď je načase jim předcházet. Cholesterol se začíná neobvykle zvyšovat. Nic ovšem není bez řešení.

Samotné zmiňované fytoestrogeny už samy o sobě zastanou nějakou práci, kvůli srdíčku k nim navíc přidejte např, Resveratrol a rybí tuk. Ten se navíc zúčastní i boje proti vyššímu cholesterolu. V kombinaci s vlákninou se mohou stát účinným combem.

Zaměřte se na vyšší příjem vápníku, klidně i ve formě makového koláče. Proto, aby se vápník dobře vstřebával, nezapomeňte přidat k němu i vitamín D.

doplňky stravy 

Klimakterium, menopauza perimenopauza, to jsou pojmy, které mohou znít strašidelně, ale nemusí to tak být. V každém období svého života o sebe nějak pečujeme. Něco jiného jsme pro sebe musely dělat v pubertě, jinak jsme o sebe pečovaly v těhotenství a mateřství a na něco jiného budeme muset vsadit teď.

Menopauza má jednu jasnou příčinu, ale mnoho dopadů a příznaků. Pozorovaných hned, a nebo později. Máme připravený seriál o menopauze i další tipy ze světa GEMMEDICAL, přihlaste se k odběru newsletteru, ať vám nic neuteče.