Slunce - dobrý sluha, ale zlý pán

O rizicích opalování toho bylo publikováno mnoho. Sluneční paprsky jsou spojovány s nebezpečnými změnami na kůži, dnes se už navíc ví, že UV záření ovlivňuje i  lidskou imunitu, dokáže poškodit kožní buňky (keratinocyty, melanocyty a Langerhansovy buňky aj.). I žírné buňky se pod jeho vlivem začínají rozpadat a uvolňovat množství zánětlivých látek např. známý histamin. Působení paprsků se tedy na kůži může projevit nepříjemným zarudnutím, kopřivkou, solární alergií, zhnědnutím, pigmentovými skvrnami, předčasným stárnutím nebo dokonce tvorbou různých novotvarů. 

Z toho důvodu se před sluncem chráníme, odborníci nám radí používat opalovací krémy, sluneční brýle, slamáky a jiné oblečení, abychom zmiňovaným projevům předešli. Doporučuje se obecně nevycházet v poledních hodinách na slunce a nevystavovat se mu.

Přesto se po dlouhé zimě jen málokdo netěší na teplé prosluněné dny. Náš organismus slunce k životu skutečně potřebuje, stejně jako vodu nebo jídlo.  Slunce pomáhá proti negativním myšlenkám, paradoxně zlepšuje náš spánek a je prevencí některých chorob. Jak si s těmi rozporuplnými informacemi ovšem poradit? Prvním krokem bude uvědomění, že to, co v malém množství může prospívat, ve velkých dávkách naopak škodí. 

Čím nám slunce může škodit?

Spektrum slunečního záření lze rozdělit podle vlnové délky na ultrafialové, viditelné a infračervené. Zatímco viditelné záření je téměř neškodné a infračervené může zapříčinit přehřátí organismu, ultrafialové může mít i závažnější dopady. Podle toho, zda se jedná o UVA či UVB můžeme počítat s předčasným stárnutím, tvorbou pigmentových skvrn nebo poškozením pokožky. 

UVA záření

UVA vlny mají na svědomí již zmiňované stárnutí a tvorbu nehezkých vrásek. Nadměrným opalováním se totiž poškozují kolagenová vlákna, elastin a další bílkoviny, které pleti dodávají její strukturu a udržují tkáň pod ní pružnou a silnou. Jako ideální prevence se zdá být sluneční abstinence, avšak pokud se dodrží pár jednoduchých pravidel, můžeme si léto užít se vším všudy. 

Správný UV faktor odrážející náš fototyp je sice základ, ale dále se můžeme vhodně ochránit, budeme-li respektovat denní cyklus. Slunce je méně agresivní ráno mezi 9-10 hodinou a odpoledne od 15-16 hodin, naopak vyhnout se mu je vhodné mezi 12-14 hodinou polední. Věřte, že je možné se opálit i ve stínu a přes vyšší faktor, ovšem bezpečněji a zdravěji.  

Krásnou pokožku i vlasy si po létě zachováme i díky tomu, že nezapomeneme na hydrataci. Čistá voda, ale i iontové nápoje se hodí v boji před úpalem i vysušením kůže. Na pomoc v boji proti vráskám můžeme přizvat i nejrůznější doplňky, jako je např. kolagen.

UVB záření

UVB záření je na jedné straně důležité pro syntézu důležitého vitamínu D, ale na straně druhé je příčinou spálení pokožky a nebezpečného narušení buněčného DNA vlivem oxidačního stresu. Dermatologové neustále připomínají, že i více než 90 % případů rakoviny kůže je způsobeno nadměrným pobytem na slunci, pobízejí proto k prevenci a používání ochranných dermokosmetických přípravků. Ty pak ovšem samozřejmě brzdí produkci vitamínu D. Dostáváme se tak do začarovaného kruhu, z kterého je ale snadná cesta ven. 

Důležití pomocníci 

Vitamín D

Vitamín D je důležitý pro naši imunitu a kosti a nemůžeme si tedy dovolit být bez něj. Bohužel jeho nedostatek je v našich podnebních podmínkách neskutečně častý a nese s sebou řadu potíží. Od padání vlasů, pomalé hojení ran, přes bolesti svalů až po osteoporózu, gynekologické a kardiovaskulární potíže, alergie aj. Neměli bychom se proto spoléhat jen na nevyzpytatelné sluníčko, ale aktivně vitamín D doplňovat. Jeho množství si můžete jednoduše zkontrolovat u svého praktického lékaře, který Vám vystaví žádanku na krev. Budete tak velmi rychle v obraze, zda je nutné tolik potřebné déčko doplnit.

Antioxidanty

Jak vidíte, nabízí se elegantní řešení, pokud slunci neholdujeme anebo se opravdu poctivě chráníme. Pokud se však oxidačnímu stresu ze slunce vystavíme, můžeme organismus alespoň z části podpořit posílením jeho neutralizačních schopností. K tomu si můžeme na pomoc přizvat zástupy antioxidantů. Ty se budou hodit nejen preventivně, na přípravu kůže na pobyt na slunci (např. betakaroten), ale i pokud už to s opalováním přeženeme a budeme chtít škody napravit. 

Nejvíce je k tomuto účelu využíván vitamin E (alfa-tokoferol), a to jak ve své systémové podobě (polykací), tak i lokálně, ve formě různých krémů. Jeho efekt se začíná dostavovat po alespoň sedmi denním užívání. K řadě svých příznivých účinků může přiřadit také redukci erytému (začervenání) a aktivaci imunitních buněk po ozáření. V pleti působí protizánětlivě, může snížit otoky a zlepšit stav ztvrdlé a hrubé pleti. 

Jeho ideálním pomocníkem je vitamín C. Céčko zajišťuje regeneraci alfa-tokoferolu, který je rychle působením slunečních paprsků v pokožce ničen, navíc stimuluje obnovu narušeného kolagenu.

Vitamín C a E stejně jako betakaroten a lykopen je možné využít stejně dobře u potíží se solární alergií. Zaznamenáváte-li tedy s příchodem sluníčka příznaky jako je svědění, kopřivka nebo mokvavé puchýřky a nevíte si rady, přidejte k antihistaminikům a lékům od dermatologa i některé z výše zmíněných antioxidantů, ať si efekt léčby podpoříte.  
Za tímto účelem by měly být antioxidanty využity již několik dní před sluněním. Na druhé straně s každou další expozicí UV záření dochází k významnějšímu poškozování kůže. Měly by být proto tyto přípravky podávané opakovaně během i po slunění. 

Léčebná kosmetika

V léčebné kosmetice se používá také mnoho dalších látek, například koenzym Q10, kyselina alfa-lipoová, polyfenoly a další rostlinné extrakty, které pomáhají normalizovat změny způsobené nadměrnou solární radiací. 

Slunce je dobrý sluha, ale zlý pán, jeho účinky na naše zdraví jsou nevyčíslitelné, a to jak v pozitivním, tak i negativním smyslu. Pro nás je důležité vědět, že všeho moc škodí a že máme nástroje, jak se chránit. Využívejme je!

Nejdůležitější je prevence. Žádný doplněk stravy nedokáže nahradit včasnou návštěvu lékaře nebo potřebnou léčbu, ale může být dobrým pomocníkem pro zvýšení celkového efektu. Užívejme léta plnými doušky a na jeho konci se nemusíme smiřovat s tváří plnou vrásek a pigmentových skvrn. Opálení může být krásné, zdravé i dlouhotrvající.