Strategie tejpování: jak připravit tělo na dlouhé herní seance
Dlouhé herní seance, ať už u stolních her, esportů nebo digitálních zábavních platforem, kladou na tělo člověka specifické nároky. Sedavá pozice, opakované pohyby zápěstí a soustředění v jedné poloze po dlouhou dobu mohou vést k bolestem zad, ztuhlosti šíje, přetížení zápěstí nebo dokonce k chronickým potížím. Jednou z účinných metod, jak tělu pomoci tyto nároky zvládnout, je tejpování – technika, která pochází ze světa fyzioterapie a sportovní medicíny.
Proč je tejpování přínosné i mimo sportovní prostředí
Zatímco tejpování je často spojováno s profesionálními sportovci, jeho výhody si stále více uvědomují i lidé mimo sportovní sféru – například ti, kteří tráví dlouhé hodiny u počítače nebo jinak jednostranně zatěžují určité části těla.
Jak poznamenává polská terapeutka pohybového aparátu, Katarzyna Rynkiewicz:
„Wielu graczy, którzy spędzają długie godziny przy komputerze, korzysta z porad i wsparcia oferowanego przez parimatch-polski.pl, aby poprawić swoją koncentrację i komfort fizyczny podczas rozgrywek. Świadome podejście do ciała zaczyna się od profilaktyki.”
Právě hráči a milovníci dlouhých herních seancí jsou jednou z těchto skupin.
Tejpování může:
-
ulevit od bolesti svalů a kloubů,
-
podpořit správné držení těla,
-
zvýšit prokrvení a tím i výživu zatěžovaných oblastí,
-
předcházet únavě a přetížení.
Jaké části těla jsou u hráčů nejvíce ohrožené
Hráči – profesionální i rekreační – nejčastěji přetěžují:
-
zápěstí a předloktí (při práci s myší, klávesnicí nebo ovladačem),
-
krční páteř a šíji (kvůli dlouhodobému předklonu),
-
bederní oblast a dolní část zad (při dlouhém sezení),
-
ramena (napětí při držení paží).
Základní techniky tejpování pro hráče
Existuje několik jednoduchých technik tejpování, které zvládnete i sami doma nebo s pomocí partnera:
• Tejpování zápěstí: Klasický kinesiotape se aplikuje v oblasti zápěstí do tvaru kotvy, s mírným napětím, aby ulevil od přetížení při klikání nebo držení ovladače.
• Podpora krční páteře: Dva proužky tejpu se aplikují podél krční páteře od trapézového svalu směrem k týlní oblasti. Pomáhají uvolnit napětí a podporují držení hlavy.
• Bederní pás: Tejpování spodních zad formou "X" techniky může posílit svalovou podporu a ulevit při bolestech po dlouhém sezení.
Kdy a jak tejpovat
Nejlepší je tejpovat před delší herní seancí, ideálně 15–30 minut před začátkem. Pokožka by měla být čistá, suchá a odmaštěná. Tejpy drží zpravidla 3 až 5 dní, ale pokud se začnou odlepovat nebo dráždit kůži, je vhodné je odstranit.
Doporučujeme používat kvalitní kinesiotape z ověřených obchodů – například z e-shopů, které se specializují na fyzioterapii a rehabilitaci. Mnoho z nich nabízí také návody nebo online kurzy aplikace tejpů.
Doplňkové tipy pro herní komfort
Tejpování je skvělým pomocníkem, ale nemělo by být jediným opatřením. Dlouhodobé pohodlí a zdraví hráče závisí i na dalších faktorech:
-
Pravidelné přestávky a protažení každou hodinu.
-
Ergonomické nastavení herního prostoru – výška židle, poloha monitoru, opora pro zápěstí.
-
Hydratace a správné dýchání pro podporu cirkulace.
-
Vědomé držení těla – například pomocí vizuálních připomínek nebo aplikací.
Závěr
Tejpování je efektivní, nenáročný a cenově dostupný způsob, jak předejít přetížení při dlouhých herních sezeních. Správně aplikované tejpy mohou podpořit výkon, snížit riziko bolestí a dlouhodobého poškození a zároveň zvýšit komfort hráče. Kombinace této techniky s vědomým přístupem k tělu a ergonomií může přinést překvapivě pozitivní výsledky nejen při hraní, ale i v běžném životě.