Když slyším: „ty to máš zase dostat," stává se ze mě She Hulk. Pokud se potom nade mnou ještě mává otráveně rukou, konflikt je na světě. A není divu. 

Premenstruační syndrom: příznaky

V období premenstruačního syndromu není u žen neobvyklá změna chování. Dokonce se PMS někdy spojuje se zvýšenou kriminalitou, častějšími pokusy o sebevraždu, s pracovními neúspěchy nebo se zvýšenou nehodovostí způsobenou únavou a podrážděním. Jedná se sice o extrémy, ale dalších příznaků je celá škála a jsou velice individuální a také nepříjemné. Kromě těch psychických nás může zrazovat i naše tělo. Až 80 % žen pociťuje napětí v prsou, ozývá se také pánevní oblast, doprovázená nafouknutím břicha, pocitem tlaku a zvýšenou hmotností. Zabrat dostává i žilní systém, to poznáme na našich kotnících, těžkých nohách, ale i na oteklých prstech nebo dokonce víčkách. Některé ženy v tomto období zvrací, trpí zácpou nebo naopak průjmem. Zhoršuje se i kvalita kůže, někdy vyskáčou pupínky v podobě akné, jindy vyrážka. Kdo by z toho měl dobrou náladu?

Jak zvládnout premenstruační syndrom

Lékaři tyto potíže začali řešit někdy ve druhé polovině minulého století, způsoby byly však všelijaké. K léčbě se používal heroin, opium, morfin nebo dnes již více známý Aspirin. Dodnes celkem na jistotu saháme po relaxačním efektu horké lázně nebo vyhřátého polštáře. Pokud si v minulosti žena stěžovala na své premenstruační křeče, byla často odeslána k psychiatrům, podle všeho totiž tímto způsobem odmítala své ženství. Ráda bych viděla toho troufalce, který by něco podobného navrhl dnes.

Naopak odborníci na nás jdou teď trochu jinak. Gynekologové se vytasí s hormonální léčbou, kterou někdy zkombinují s léky na odvodnění a jindy ji namixují třeba s antidepresivy. Kdo by však rád nejdřív ještě zkusil něco méně chemického, má šanci. Může to být sice náročnější než spolknout pilulku, ale čas a energie vložená do našeho zdraví jsou k nezaplacení.

Jako první by měla přijít na řadu změna životního stylu, pohyb a správná dieta. Jelikož poklesy glykémie jsou považovány za jednu z možných příčin vzniku premenstruačního syndromu, doporučují se lehce stravitelné sacharidy, protože se snadno vstřebávají a vyrovnávají taḱ rozkolísanou hladinu glykémie v krvi.

Kvůli zadržování vody by se mělo omezit nadměrné solení. Stejně každý z nás solí několikrát více než je potřeba, pro udržení našeho zdraví by nám mělo stačit maximálně 5-6 g soli na den. Této gramáže ovšem nemáme šanci dosáhnout v případě časté konzumace hotových, průmyslově zpracovaných potravin. Z toho důvodu by se v našem jídelníčku tato jídla neměla objevovat nebo alespoň méně často. Dodržíme-li toto jednoduché pravidlo, předejdeme nakonec i řadě komplikací v podobě vysokého krevního tlaku. Ten začne často obtěžovat ženy sice až v menopauzálním období, ovšem o to výrazněji. Myslet na své srdce bychom tedy mohly už nyní. Pokud se někdo bez solení vyloženě neobejde, v lékárně může sáhnout po draselné soli, která nezatěžuje organismus v takové míře. Ovšem s touto solí nepečte a nevařte, používejte ji vždy až na hotové jídlo, jinak zhořkne.

Velkým kamarádem pro ženy, nejen v období PMS, bude hořčík. Přínos hořčíku je potvrzen i některými lékařskými studiemi. V jedné z nich byl dobrovolníkům podáván od 19. dne cyklu, a to až do začátku další menstruace. Tato metoda měla pouze zanedbatelné vedlejší účinky, za to došlo k výraznému zmírnění psychických obtíží, jako je např. napětí, podrážděnost, stres či deprese. Důležitá je samozřejmě gramáž hořčíku a jeho forma, která určuje vstřebatelnost. Náš nabízený produkt obsahuje bisglycinát hořečnatý neboli chelátová vazba hořčíku s glycinem. Proto se můžeme pochlubit vysokou vstřebatelností.

Účinky magnesia lze také podpořit, a sice podáváním s dalšími látkami, jako je vitamin B6 (pyridoxin). Ten v těle zajišťuje desítky funkcí. Za zmínku stojí pomoc při přeměně Tryptofanu a tedy následná regulace nálady a odolnosti vůči stresu.

Ženám trpícím premenstruačním syndromem se také doporučuje alespoň dva dny před nástupem potíží začít užívat olej z pupalky dvouleté nebo omega 3 mastné kyseliny. Ženy si tyto přípravky chválí zvláště kvůli zmírnění bolesti v prsou způsobených obvykle benigními uzlíky ve žlázách. Zlepšuje se po nich také stav atopického ekzému, který často s příchodem PMS graduje. Tyto oleje kombinujte s preparáty s obsahem zinku. Zinek je kofaktorem syntézy prostaglandinů, které hrají klíčovou roli v rozvoji bolesti a dysmenorey (bolestivá menstruace).

Bylinky na premenstruační syndrom

Na nepříjemný průběh nám může nabídnout lék i příroda nebo alternativní medicína. Na trhu je dostupná řada homeopatik a pomáhají i známé bylinky, jako je kontryhel, třezalka na nervy nebo kmín a fenykl proti nadýmání.

Pokud jsou příznaky mírné, není hned nutné užívat léky. Často pomáhá již změna životního stylu. Zapomenout se nesmí na pravidelný pohyb, dostatek spánku, relaxační techniky a již zmiňovanou pestrou stravu. To vše může pomoci neprobudit She Hulk.