Hřejivou nebo chladivou mast na léčbu bolesti? Teplo nebo chlad?
K poškození měkkých tkání může dojít nejrůznějším způsobem. Ne nadarmo se říká, kdo nic nedělá, nic nezkazí nebo sportem k trvalé invaliditě. Nebudu vás tedy pobízet a doporučovat nejefektivnější způsoby poranění, ale naopak se pokusím udělat pořádek v tom, jakou pomoc zvolit a kdy.
Může to být těžké, ale současně je důležité si uvědomit, že bolest je přítel. Formou tohoto nepříjemného smyslového zážitku nás tělo upozorňuje na nebezpečí.
Pokud dojde ke zranění, tělo rozběhne řadu fyziologických reakcí. Ty mají za cíl vše napravit, někdy je však reakce přemrštěná a tedy obtěžující. Na paškál si v tomto případě beru zánět, který hraje významnou roli v obraně organismu a současně ho umí v některých případech bohužel i značně poškodit. Je to dobrý sluha, ale zlý pán. My ho vhodným zásahem dokážeme usměrnit. Jako rychlou pomoc volíme studené či teplé obklady. A zde se právě často chybuje.
Jak mít zánět a bolest pod kontrolou? Kdy zvolit hřejivou nebo chladivou mast či gel?
Představte si, že se zraníte, dejme tomu, že si vymknete kotník. Ten řádně oteče, zrudne, začne bolet, jednoduše přestane fungovat tak, jak má. To všechno jsou příznaky zmiňovaného zánětu. Důvodem je rychlý přívod buněk imunitního systému do místa poranění. Pokud bez prodlení po zranění dojde ke zchlazení kotníku, cévy se stáhnou a imunitní reakce neproběhne tak bouřlivě. Důkazem toho je zmírnění otoku.
Za tento jev můžeme být vděčni právě optimalizaci transportu leukocytů a aktivity kolagenázy v místě zánětu. Omezení edému se zabrání následnému utlačování cév, které mají za úkol postiženou tkáň vyživovat a zásobovat kyslíkem pro lepší regeneraci a zachování potřebného metabolismu. Pokud bychom tento stav nezajistili, zbytečně by se brzdilo hojení.
Navíc chlad "znecitliví" postižené místo. Svým působením dokáže zablokovat kožní receptory bolesti tak významně, že záhy dochází ke značné úlevě.
Na kotník a jemu podobné akutní stavy, tedy úrazy podchycené do 24 - 28 hodin se nebojte použít chlad. Působení tepla je u akutních poranění kontraproduktivní.
Co je možné za tímto účelem využít?
Polštářky s peckami z třešní jsou používanější častěji k nahřátí a k povolení ztuhlých svalů. Tento typ bolesti budeme řešit vzápětí. Přesto se nabízejí i verze 2v1, vhodné do mrazáku i mikrovlnky. Překvapuje vás to? Já dlouho měla za to, že pecičky se jen nahřívají.
Nejde-li být v klidu s končetinou hozenou do vzduchu, pak se polštářky k obkladům jeví poněkud neprakticky. Pro tyhle situace je efektivnější využít lokálně působící gely.
Přesto je důležité mít na paměti, že právě klidový režim je pro léčbu zásadní. Možná jste slyšeli o mnemotechnické pomůcce R.I.C.E., vycházející z anglických slovíček:
- R = rest - klid, odlehčení postižené části
- I = ice - chlazení, pomocí chladivých polštářků, mastí a gelů
- C = compression = bandáž
- E = elevation - zvýšená poloha
Ne nadarmo rest zastává první místo.
Pokud je zranění starší než dva dny, můžete přiložit naopak teplý polštářek nebo ho namazat hřejivým gelem, ten bude působit relaxačně a uvolní napjaté svaly. Bolest by měla začít ustupovat také díky zlepšení cirkulace krve a odplavováním zánětlivých metabolitů z postiženého místa. Tkáně se navíc začnou lépe zásobovat kyslíkem a dojde k jejich lepšímu vyživení. Přesto, pokud po využití tepla dojde k zesílení bolesti, teplé zábaly raději ukončete.
Z účinku termoterapie vyplývá, že se krásně hodí i k prevenci před námahou a k rehabilitacím po úrazu. Tak se krásně sníží riziko dalšího zranění.
Akutní bolest je důležitým varovným signálem, na který je potřeba zareagovat. Naproti tomu chronická bolest po určité době ztrácí svou ohlašovací funkci a přináší do života zbytečné pocity beznaděje, deprese a přivádí tělo do nadměrného stresu. Svaly jsou pod tímto vlivem v napětí, a to bez uvolnění vede k další a další bolesti. Zde začíná začarovaný kruh, který se těžko překračuje. Neváhejte tedy vyhledat lékaře, zvláště pokud bolest přetrvává delší dobu.
Na pomoc si můžete kromě lokálních přípravků, jako jsou masti, gely, oleje, přizvat i nejrůznější doplňky stravy. Nabízí se kolagen, který je dostupný v různých formách a může být užitečný také při hojení vazů, svalů i šlach.
Kromě terapie chlad/teplo velmi účinně pomáhá aplikace lymfotejpů.
Celkovou léčbu pak můžete podpořit i pomocí preparátů, které v sobě obsahují MSM, glukamin a chondroitin, tedy důležité látky pro obnovu pružnosti vaziva a zmírnění zánětu, otoku a ztuhlosti kloubů.
S bolestí se nemusíte smířit. Její urputnost často znesnadňuje běžný denní život, ubírá na náladě a vede k zoufalství. Přesto je možné a důležité se nad ní zamyslet. Bolest nám něco říká o stavu našeho zdraví, můžeme ji zahnat analgetiky jednou, dvakrát, možná i vícekrát, ale pokud příčina přetrvává, bude se vracet.
Zastavte se, poslouchejte své tělo, zaměřte se na životní styl a dopřejte svalům a kloubům, co potřebující. Nezapomeňte, chlad může být skvělá první pomoc, teplo naopak může podpořit léčbu a regeneraci. Ale obtěžuje-li vás bolest opakovaně, je potřeba celistvější změna. Najděte si ty správné pomocníky pro cestu k této změně.
Nákupní seznam
-
Ve stejné kategorii
- Bolesti nohou a jejich vliv na vaše zdraví: Prevence a péče pro lepší život
- Rakovina prsu a tejpování?
- Rok 2023 v GemMedical? Je to naše společná cesta od novinek až po malou komplikaci. Pojďme se společně ohlédnout!
- Šetrné odstranění tejpů: Jak na to?
- Zlepšete svou sportovní regeneraci: Klíčový faktor pro výkonnost a zdraví
Související podle značek