Špatné pohyby neexistují – co vám tělo opravdu říká

Může existovat něco jako špatný pohyb, špatné cvičení? Podle fyzioterapeutky Terezy Rothové rozhodně ne! V našem rozhovoru jsme si povídali o tom, proč se lidé bojí určitých pohybů, jak pracovat s vlastním tělem a proč je důležité vnímat pohyb jako přirozenou součást života.

Michaela (GemMedical): Terezko, můžete se nám představit a přiblížit, jaké služby vaše fyzioterapeutická praxe nabízí?

Tereza Rothová: Jsem fyzioterapeutka a pracuji v soukromém studiu Fitnessie. Dříve jsem působila na ortopedii, rehabilitaci a lůžkových odděleních, ale zjistila jsem, že mi více vyhovuje práce, kde mám možnost individuálního přístupu. Věnuji se hlavně cvičení s dospělými klienty – většina z nich ke mně dochází dlouhodobě. Nejde jen o klasickou fyzioterapii, ale i o silový trénink nebo zlepšování koordinace například žonglováním. Snažím se, aby si lidé osvojili pohyb, nebáli se ho a užívali si ho.

Michaela: Vaše myšlenka, že špatné pohyby neexistují, je velmi zajímavá. Co vás k ní vedlo?

Tereza: Lidé často přicházejí s přesvědčením, že některé pohyby jsou nebezpečné – například kulatý předklon nebo dřep s koleny přes špičky. Často jim bylo řečeno, že tím ničí svá záda či kolena. Pravda ale je, že největší problém je strach. Pokud se určitému pohybu vyhýbáme, tělo se mu přestává přizpůsobovat, což může paradoxně vést ke zranění. Správná cesta není zákaz pohybů, ale jejich postupné a bezpečné zařazení do života.

Michaela: Jak pracujete s klienty, kteří mají obavy z pohybu?

Tereza: Klíčem je komunikace a postupné uvolňování jejich strachu. Když například někdo věří, že se nemůže předklonit kvůli bolestem beder, začínáme malými pohyby – třeba v sedě. Postupně přidáváme více pohybu, až si člověk uvědomí, že předklon není nebezpečný, ale přirozený. Hodně pomáhá, když se klient může opřít o můj vlastní zážitek. Třeba že jsem sama překonala nějaké obavy nebo že i mně něco trvalo zvládnout.

Michaela: Jaké metody ve své praxi využíváte?

Tereza: Ráda kombinuji klasickou fyzioterapii s moderními metodami. Inspiruji se DNS podle prof. Koláře, ale také silovým tréninkem nebo prvky z akrobacie. Nedávno jsme například s klientkou začaly trénovat stojky, což skvěle pomáhá k otevření hrudníku a posílení ramen. Snažím se, aby cvičení bylo pestré a motivující – někdy zařazujeme i žonglování pro lepší koordinaci.

Michaela: Jak do vaší praxe zapadají tejpy?

Tereza: Tejpy využívám často. Pomáhají například při akutní bolesti – uvolní zablokovaná žebra, bedra nebo stabilizují například kotník. Klienti někdy přicházejí s různými zkušenostmi. Pokud mají pocit, že jim tejpy pomáhají, ráda jim je doporučím. Pokud ale už předem nevěří, že by jim pomohly, nemá smysl je nutit. Velkou roli tu totiž hraje psychika – pokud člověk věří, že mu něco nepomůže, pravděpodobně to tak i bude.

Míváte bolesti beder? Než navštívíte odborníka, vyzkoušejte tejpování. Nechte se vést naší fyzioterapeutkou v online kurz ZÁDA, více o kurzu zde.

Michaela: Co byste doporučila lidem, kteří se chtějí více hýbat, ale neví, jak začít?

Tereza: Začněte jednoduše! Nemusíte hned do fitka – stačí pohybová „svačinka“ během dne. Třeba pár dřepů místo koukání do telefonu. Vyzkoušejte různé aktivity – něco silového, něco na mobilitu a třeba i něco relaxačního. Hlavní je různorodost a pravidelnost. Pokud vám něco nesedne, nevadí, zkuste něco jiného. Hledejte raději odborníky, kteří pohyb podporují a nestraší zákazem určitých cviků.

Michaela: Kde vás mohou naši čtenáři najít, pokud by si chtěli zacvičit nebo zatejpovat?

Tereza: Pracuji ve zdravotnickém zařízení Fitnessie na Střížkově. Máme tady skvělé zázemí jak pro fyzioterapii, tak pro silový trénink. Najdete nás na webu www.fitnessie.cz. Pokud chcete zažít pohyb jinak – hravě, s radostí a bez zbytečných obav – ráda vás přivítám!

Špatné pohyby neexistují – existují jen nesprávné návyky a strach. Jak říká Tereza Rothová, klíčem ke zdravému tělu je pestrost pohybu, postupné překonávání obav a otevřenost novým možnostem. Pokud se chcete naučit pracovat se svým tělem, nebo se jen zbavit bolesti, zkuste tejpování – správně aplikovaný tejp může být skvělým pomocníkem!

Podívejte se na naši nabídku tejpů na www.gemmedical.cz a začněte se hýbat bez obav nebo pro tipy o tejpech si pořiďte Bezbolestný kalendář na 30 dní - více informací zde!